一句话定义
强迫观念是反复侵入、引发焦虑的想法；强迫行为是为缓解焦虑而重复执行的行为或心理动作。
机制 / 原理
强迫症的循环是：侵入想法出现，个体把它解释成危险或责任，焦虑上升，于是洗手、检查、计数或祈祷来中和。行为短期降焦虑，长期却让大脑更相信“不做就危险”。核心不是爱整洁，而是被痛苦循环困住。
经典实验 / 例子
反复担心门没锁并检查十几次，或害怕污染而长时间洗手，都是强迫循环的典型表现。
生活中的例子
出门前检查门锁一次很正常；检查到迟到、皮肤洗破、仍无法安心，就可能进入强迫循环。
常见误区
常见误区是把 OCD 当成追求整齐。真正问题是侵入念头、焦虑和强迫行为的循环。