一句话定义
生活改变是需要个体重新适应角色、环境或日常安排的重大事件，好事和坏事都可能带来压力。
机制 / 原理
生活改变带来的压力不只来自事件情绪色彩，而来自重新组织生活。结婚、搬家、升学、失业、退休都要求人调整身份、关系、时间表和资源。变化越大、越不可控、支持越少，适应负荷越高。
经典实验 / 例子
霍姆斯和拉赫的社会再适应量表把婚姻、离婚、亲人死亡、换工作等事件都视为需要再适应的生活改变。
生活中的例子
升职是好事，但新职责、团队期待和时间压力会同时上来，所以人可能既兴奋又疲惫。
常见误区
常见误区是以为好事不会有压力。任何需要大规模适应的改变都可能带来负荷。