一句话定义
詹姆斯-兰格理论认为，情绪体验来自对身体生理反应的觉察：因为身体先反应，所以感到情绪。
机制 / 原理
按这个理论，看到威胁后身体先心跳加快、肌肉紧张、出汗，随后你觉察这些身体变化，并体验到害怕。它把身体放在情绪中心：不是“我害怕所以发抖”，而是“我发抖所以感到害怕”。虽然这个说法过于简单，但它强调了身体反馈对情绪体验的重要性。
经典实验 / 例子
遇到熊的例子常用来说明：看见熊引发生理反应，觉察到逃跑和心跳后产生恐惧体验。
生活中的例子
演讲前你发现自己手心出汗、心跳很快，于是更确信自己紧张。身体信号参与了紧张感。
常见误区
常见误区是以为该理论说情绪完全不用大脑。它强调身体反馈，但现代观点会加入认知和脑机制。