一句话定义
设定点观点认为身体倾向于把体重维持在某个调节范围内，偏离后会通过饥饿、代谢和能量消耗进行补偿。
机制 / 原理
体重不是单纯热量计算器上的数字。长期限制进食可能提高饥饿、降低代谢，使身体倾向回到原范围；环境中的高热量食物、睡眠、压力和活动量也会改变调节。更准确地说，体重像一个受生物和环境共同影响的调节区间，而不是固定点。
经典实验 / 例子
减重研究常发现，体重下降后食欲和能量消耗会发生补偿变化，这是长期维持体重困难的重要原因之一。
生活中的例子
一个人极端节食几周后更饿、更怕冷、更疲惫，恢复饮食后体重反弹。这不是简单没意志力，也有身体补偿机制。
常见误区
常见误区是把体重调节完全归结为自控。生物反馈和环境线索会显著影响体重变化。