一句话定义
连着几晚不让人做梦，他并不会从此不做——一旦放开，做梦的时间会明显增加把亏欠“补回来”，说明人需要做梦。
机制 / 原理
迪蒙特每当被试进入 REM 就把他叫醒，专门剥夺做梦（而不影响总睡眠）。结果两点：一是想做梦的冲动越挡越强（每晚要叫醒的次数越来越多）；二是剥夺结束、放开睡后，做梦时间大幅反弹。为排除“是不是被吵醒太多次”这个干扰，他又设对照：在两次做梦之间唤醒相同次数，做梦时间没有增加。能引起反弹的是‘少了REM’，不是‘被吵醒’。
经典实验 / 例子
迪蒙特让8名男性先正常睡几晚，测出基线：平均每晚做梦约80分钟、占睡眠19.5%，而且各人做梦时间惊人地接近。随后进入剥夺期，一探测到REM就把人叫醒：第一夜只需叫7到22次，到最后一夜却要叫13到30次才挡得住，做梦冲动几乎翻倍。等放开恢复那一夜，平均做梦飙到112分钟、占26.6%，比基线多了约一半。而只在做梦间隙唤醒的对照阶段，做梦时间没有明显变化。
生活中的例子
一个人长期靠睡前喝酒才能入睡，酒精悄悄压掉了他大量的REM。某次他下决心戒酒，头几晚反而噩梦连连、睡得比以前更差，吓得他想重新端起酒杯。其实这不是身体“出问题”，而是被压抑很久的REM在猛烈反弹。理解了这一点，他选择扛过这几晚，而不是回头用酒精继续欠下更多“梦债”。
常见误区
误区：把酒精、安眠药让人“睡得沉”等同于“睡得好”。 它们往往压制REM，戒断时强烈的REM反弹会让睡眠更糟、甚至清醒时出现幻觉。沉睡不等于健康睡眠，被压掉的做梦迟早要还。