一句话定义
心理负荷指持续记住、预测、计划和协调家庭照料事务的隐形劳动，累人的不只是做事本身，还有一直负责想起一切。
机制 / 原理
很多家庭分工只统计可见动作：谁喂奶、谁洗澡、谁买尿布。但心理负荷还包括知道尿布快没了、记得疫苗时间、预判孩子衣服尺码、安排托育沟通、提醒伴侣带药、思考晚饭和睡眠流程。它占用注意力和情绪带宽，而且常默认落在母亲身上。看见心理负荷后，家庭才能从“你叫我我就做”升级为共同负责：不仅分配任务，也分配记忆、计划和决策。
经典实验 / 例子
家庭社会学和性别研究常讨论 invisible labor。育儿场景里，隐形劳动不是额外抱怨，而是维持家庭系统运转的认知管理工作。
生活中的例子
爸爸说“你让我买我就买”，妈妈却仍然要检查库存、列清单、提醒时间、确认品牌。购买动作被分担了，但负责记住和决策的人还是同一个。
常见误区
常见误区是只把亲手做的家务算作劳动。真正的分担还包括主动观察、提前计划和承担后果，而不是等待被指派。