一句话定义
照料负荷指照看孩子时持续承担的任务量、责任感和心理占用，它不仅是做了多少事，还包括脑子里一直惦记多少事。
机制 / 原理
带孩子的疲惫常不只是换尿布、喂饭、接送这些可见任务，还包括判断孩子冷不冷、要不要打疫苗、什么时候睡、家里还有没有奶粉、哭声是不是异常。照料负荷包含身体劳动、情绪劳动和认知劳动。现代小家庭常把过去由亲族和社区分担的任务集中到一两个成年人身上，于是父母会觉得一天没做“大事”，却已经筋疲力尽。理解负荷能帮助家庭把隐形任务说出来，而不是只统计谁洗了几个碗。
经典实验 / 例子
Hrdy 关于协同育儿的讨论提醒我们，人类养育长期依赖多个照料者。若把高依赖婴儿交给孤立的小家庭独自承担，照料负荷自然会显得异常沉重。
生活中的例子
一个人白天上班，晚上还要记孩子辅食、尿布库存、睡眠窗口和复诊时间。即使坐着没动多少，脑子持续开着后台，也会很累。
常见误区
常见误区是只承认可见劳动，不承认计划、担心和随时待命的消耗。照料负荷往往正藏在这些“看不见”的地方。