一句话定义
生物反馈是把心率、肌肉紧张、皮肤电等身体信号实时显示出来，让人学习调节生理状态的方法。
机制 / 原理
很多身体反应平时不可见，所以人不知道自己是否真的放松。生物反馈把隐性信号变成可观察反馈，让人尝试呼吸、放松或注意调节，并立刻看到变化。它把自我调节变成带反馈的练习。
经典实验 / 例子
生物反馈常用于紧张性头痛、焦虑、肌肉紧张和压力管理训练，帮助个体识别并降低过高唤醒。
生活中的例子
你看着心率变异性曲线练呼吸，发现慢吸慢呼时曲线更稳定，就更容易学会什么节奏能让身体降下来。
常见误区
常见误区是以为仪器本身在治疗。真正起作用的是人在反馈帮助下学会调节。