一句话定义
自我效能是一个人对“自己能否做成某件事”的信念——相信自己有能力完成任务的程度。
机制 / 原理
班杜拉指出，高自我效能者更愿挑战、更坚持、遇挫更快恢复；它源于成功经验、他人示范、鼓励与情绪状态。
经典实验 / 例子
同样的难题，自我效能高的人“我能搞定”于是投入更多；低的人“我肯定不行”早早放弃。
生活中的例子
相信“我能学会编程”的人真去学并坚持；认定“我没这个天分”的人还没开始就退缩。
常见误区
常见误区是把自我效能当成笼统的“自信”。它是针对具体任务的信念，可此强彼弱。
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自我效能
Self-efficacy · 11.4 学习取向（Learning Approaches）
资料来源：OpenStax Psychology 2e · 第 11 章 · 第 11.4 节（CC BY 4.0）
本讲解由 AI 依据该教材与主流学术观点撰写，非逐字引用，仅供学习参考。