一句话定义
自我决定理论认为自主、胜任和关系三种基本心理需要会影响内在动机和幸福感。
机制 / 原理
人更愿意持续做一件事，通常不是因为被推着走，而是感到这件事由自己选择、自己能逐渐做好，并且和重要他人或共同目标有连接。自主给方向，胜任给信心，关系给意义。外部奖励如果削弱自主感，可能反而伤害内在动机。
经典实验 / 例子
德西等研究发现，原本有兴趣的活动如果被控制性奖励过度驱动，内在兴趣可能下降，这与过度理由效应有关。
生活中的例子
孩子学琴，如果只为考级和奖品，可能越练越烦；如果能选曲、感到进步、和老师关系好，更可能长期坚持。
常见误区
常见误区是以为动机只靠奖励加码。自主、胜任和关系需要被破坏时，奖励可能变成压力。