一句话定义
多设里程碑，是把遥远目标拆成多个可承诺、可完成、可庆祝的节点。同一段努力，如果中途有更多中点线，就会产生更多荣耀时刻。
机制 / 原理
模糊目标让人看不见进展；里程碑把目标变成一串具体身份变化。好的里程碑通常有公开承诺、难度跃迁和最终峰值，让人能说出“以前我做不到，现在我做到了”。
经典实验 / 例子
1996年，25岁的乔西·克拉克分手后开始跑步，从讨厌跑步到突破临界点。他想让别人少受痛苦，于是设计“5千米跑”：9周、每周3次训练，第一天只是在20分钟里交替60秒跑步和90秒走路，逐渐加难。第五周第三天 W5D3 要连续跑20分钟，许多跑者把这天当成神秘关卡。参加计划本身是承诺，熬过 W5D3 是里程碑，完成5千米是峰值；这个体系让几十万用户在跑步路上不断体验荣耀。
书中案例出处
乔西·克拉克的5千米跑
核心原文线索
乔西·克拉克的5千米跑
案例现场复述
C25K 用9周训练、公开承诺、W5D3和最终比赛，把跑步目标拆成多个荣耀节点。
为什么重要
它说明目标结构会决定荣耀时刻数量。
生活中的例子
一个写作社群原目标是“一年写完一本书”，成员很快拖延。主理人改成 12 个里程碑：公开写下书名、完成目录、写完第一章、收到第一位陌生读者反馈、完成半稿、做一次读书会试讲。每个节点都有截图、朗读或小型庆祝。许多人还没到终稿，已经积累了多个“我真的在写书”的荣耀时刻。
常见误区
误区：目标越宏大越激励人。 宏大目标若没有中途里程碑，很容易变成没有庆祝机会的长路。