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浅色
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题
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即时检验
AWAKE4.1 · 元认知
你写报告时越改越烦,脑子里只剩“我不行”。最符合元认知的下一步是什么?
把烦躁当成事实,先停工等情绪自然消失
写下自己正在被哪个念头带走,再判断这个念头是否可靠
继续加班,把报告改完后再总结自己为什么失控