一句话定义
细胞膜运输是物质跨越细胞膜进出的过程，它决定细胞如何在保持边界的同时获得原料、排出废物并维持内部环境。
机制 / 原理
细胞膜的磷脂双层会阻挡许多带电或大型分子，所以运输方式要看物质性质、浓度梯度和是否耗能。氧气、二氧化碳等小分子可直接扩散；水常通过水通道渗透；离子和葡萄糖需要通道或载体协助；若要逆着浓度梯度移动，就要靠 ATP 驱动的主动运输，例如钠钾泵维持神经和肌肉细胞的电化学差异。膜不是一堵死墙，也不是随便开门的筛子，而是选择性调控的边界。
经典实验 / 例子
红细胞放进低渗溶液会吸水膨胀，放进高渗溶液会失水皱缩，这是渗透作用的经典演示。它说明水的移动不是“细胞想喝水”，而是由膜两侧溶质浓度差驱动。
生活中的例子
腌黄瓜会出水，是因为盐让外部溶液浓度升高，水从细胞内向外移动；人体细胞也会面对类似的渗透压力，所以输液要使用合适浓度的溶液。
常见误区
常见误区是以为所有物质都靠“浓度高流向浓度低”。被动运输顺梯度，主动运输可逆梯度；是否需要蛋白和能量，才是判断膜运输方式的关键。