一句话定义
做 A 想 B，是身体在做当前行动，感受和思绪却飘到别处。分心不只是效率问题，它会让行动失去反馈，让情绪不断被无关念头牵走。
机制 / 原理
注意力可分为行动上的注意力和感受上的注意力。行动熟练后，人容易把感受抽离出去，边吃饭边担忧、边跑步边想工作、边睡觉边翻涌思绪。感受离开行动后，身体和动作失去反馈闭环，身心开始分离，烦恼也更容易滋生。
经典实验 / 例子
跑步时手脚在动，脑子却在想明后天安排；吃饭时嘴巴在动，心里却担忧关系；睡觉时身体不动，思绪却停不下来。这些都是身体做 A、脑子想 B 的常见形态。
书中案例出处
跑步、吃饭、睡觉中的做 A 想 B
核心原文线索
跑步、吃饭、睡觉中的做 A 想 B
案例现场复述
日常动作中思绪漂移，说明行动和感受分离，反馈闭环变弱。
为什么重要
它把专注问题扩展到情绪和身体感受层面。
生活中的例子
走神时，行动失去了感知，身体也常常变得僵硬或紧绷。看似只是在想别的事，实际是当前行动少了感受反馈，身心没有合在一起。
常见误区
误区：把一心二用当成能力强。 很多时候，它只是感受离开行动，让当前体验和反馈变浅。