一句话定义
认知努力是系统2处理困难任务时消耗的注意力和心理能量。注意力像预算，被一个任务占用后，另一个任务就会变穷。
机制 / 原理
费脑力任务会互相竞争，因为它们都要占用工作记忆和集中注意。如果一个任务已经需要持续控制，另一个任务即使看起来简单，也可能把表现拖垮。判断认知努力时，不只看任务难不难，还要看它是否要求你保持目标、抵抗干扰、记住中间结果或同时比较多个维度。
经典实验 / 例子
第 2 章描述加 1 任务时，受试者要不断处理快速出现的数字，瞳孔会随着认知负荷扩大。研究者又让他们在任务中辨认闪过的字母 K，结果 K 出现在负荷最高的中段时，许多人明明睁着眼也会漏掉。这个实验把注意力预算具体化了：大脑不是把所有输入都同等处理，主任务吃掉预算时，旁边的信息会从判断里消失。
生活中的例子
一次季度经营会上，CEO 全程盯着收入同比增长，屏幕角落同时显示退款率上升和客服排队变长。会议结束时大家都说“指标看过了”，却没人真正处理那些负面信号。复盘时运营负责人把仪表盘改成三块固定区域：增长、质量、风险，每块必须有人口头确认。注意力预算被设计进流程后，漏看的成本才开始下降。
常见误区
误区：多任务只是意志力问题。 很多失败不是不努力，而是两个任务同时索要同一份注意力预算。